太りたいならまずは水・空気・たんぱく質から！<空気について>

太りたいけど、なにからはじめればいいか分からない！と悩んでしまったので、地元・豊橋市で布ナプキン販売とおはなし会・お料理会などを開催している｢cherish(チェリッシュ)｣のKさんに相談にのってもらいました。
健康的に太るために、まずは｢水・空気・たんぱく質｣を変えると良いとアドバイスをいただき、前回は水を変えようという話を書きました。
今回は「空気」についてKさんに聞いた話を書いていきます。

前回〈水について〉はこちら

太りたいなら変えたい「空気」について

PM2.5や黄砂などの影響があったとしても、室内は外の2〜5倍ほど空気が汚いと言われています。
室内の空気が汚れるのはホコリ、カビ、建材や家具・消臭剤などからでる化学物質…などさまざまな原因があります。
もしペットを飼っていたりタバコを吸っている家族がいれば、それも空気が汚くなる原因に。

室内は外より空気の流れが少ない上に、最近の住宅は気密性が高いです。
なので室内の汚れた空気は外に出にくいのです。

部屋の空気をキレイにする3つの方法

1. 換気する
   1日4〜5回、1回5〜10分ほどの換気をするのがおすすめです。
   
   対角線上にある2箇所の窓を開けて、空気の通り道を作ります。
   その際、風が入る方の窓は狭く開けて、もう一箇所は広く開けるとより空気が流れます。
   
   キッチンの換気扇や24時間換気システムもうまく活用しましょう。
   
   参考：上⼿な換気の⽅法〜住宅編〜
   
   
2. こまめに掃除する
   掃除をする際は窓をあけて換気をしながらが◎。
   上→下の順番で掃除をします。
   床掃除はフロアワイパーのドライシートやモップ・雑巾などで乾拭き→掃除機→水拭きで仕上げます。
   
   また、外からホコリや花粉などを持ち込まないために、帰宅時は全身をはたいてから家に入ると良いでしょう。
   
   
3. 空気清浄機をつかう
   ホコリ・カビ・花粉などを除去してくれる空気清浄機。
   寝室やリビングなど、家族が長時間いる場所に設置するだけでも◎。
   
   基本的には24時間稼働させておきます。
   吸い込んだ汚れは空気清浄機の内部にたまるのでお手入れは怠らずに。
   
   花粉や乾燥が気になるシーズンは加湿器を併用するのが◎。
   
    ◆空気清浄機を選ぶ際は、
   「8畳の部屋の浄化スピート」か「1分間あたりに供給する清浄な空気の量を表したCADR(クリーンエア供給率)の値」
   そして「適用床面積(空気清浄機を30分運転させたとき、何畳分の空気をキレイにできるか)」を参考に選ぶのがオススメです。

おすすめ空気清浄機

パナソニック　加湿空気清浄機　F-VC70XS

パナソニックの「ナノイーX」は次世代健康イオン。
花粉・菌・ウイルス・アレル物質・カビなどの働きを抑制するだけでなく、美肌効果もあるんだとか。

5万円台なのにS社の空気清浄機の高価格帯商品と同じくらいたくさんイオンが出る、ということでおすすめされました。

定期的なフィルターのお掃除は必要ですが、約10年フィルター交換をしなくて良いのは嬉しいですね。

※「パナソニック　F-VC70XS」は生産終了しています。
在庫が少ない可能性があるのでご注意を。

空気清浄機は3、4万円台の商品が一番の売れ筋だそうで。
5万円台か…高いな…と悩んでいたのですが、「5万円台で高性能な商品を10年ほど使うか、3万円台でイオンの量が少ないものを買い換えて使うか、だね…。」とアドバイスをもらいました。笑

Blueair Classic 405

世界最高水準のBlueairの空気清浄機。

地味に時間と手間がかかるフィルター掃除が不要なのは嬉しいですね。
半年ごとにフィルター(公式サイトで本体価格8800円(税込))の交換をするので、ランニングコストがかかりますが交換すれば初期性能に。
CADR値で最高値以上を取得しているだけでなく、省エネ製品として「ENERGY STAR^®」の認定も受けています。

まとめ

• 室内の空気は汚れている
• 換気・掃除をこまめに行って室内の空気をキレイに
• 空気清浄機は長時間居る場所に設置するだけでも効果あり